好孕媽咪懷孕17週

好孕媽咪懷孕17週的自拍

這時候提醒計劃要生小孩的婦女們，在還沒有懷孕前一年，就應該開始服用產前維他命、維生素 Prenatal Vitamin、Folic Acid、 Calcium、 Iron， 最好是每天攝取充足的葉酸、鈣還有鐵。現在已經懷孕的準媽咪們更要加強補充這方面的營養！

服用維他命的時候不要配牛奶，這會影響營養的吸收，最好是用溫開水吞食，如果剛喝完牛奶也建議等一小時之後再服用維他命。

＊缺乏葉酸會導致女性不容易懷孕，就算懷孕也容易有神經管缺陷的胎兒，尤其是平常飲食不正常或營養不良的媽咪更要攝取比一般人還要多的葉酸，多吃深綠色的蔬菜可以攝取到葉酸。花椰菜跟波菜都是很好的選擇。

＊缺乏鈣會影響媽咪跟胎兒的牙齒健康，造成媽咪抽筋，所以要多吃鈣片、奶製品、小魚乾、豆類製品、豆漿、優格還有牛奶等食物。

＊缺乏鐵質會造長媽咪造血功能不足，容易貧血、頭暈，也會造成胎兒成長遲緩，所以多吃紅肉、蔬菜都含豐富鐵質，另外要小心補充鐵不可過量，以免鐵中毒。