紅棗的好處多多～ 而且孕媽咪們也可以喝紅棗水治貧血！

好孕媽咪我最近有出現貧血狀況，有一次跟老公逛超市，逛到一半頭就開始暈，我就趕緊蹲下休息才沒事～

還有一次我自己去逛街，突然感覺暈眩，趕快找地方坐下休息，差一點整個出現一片黑暗～ 我趕快咳嗽然後吃顆糖果才清醒過來，真是嚇死我了～ 可能是缺鐵或低血糖。

懷孕以後，隨著胎兒的生長發育，胎盤與臍帶的生長，需要大量的鐵營養，這時孕婦很容易發生缺鐵性貧血。當然還是要抽血檢查才可以真正查出來問題是什麼。下次醫生說我產檢就要驗血查看我有沒有貧血的問題～

我媽媽知道我貧血就給我一大包的紅棗跟我說可以煮紅棗水來喝，趕緊上網查了一下，孕婦可以喝紅棗水嗎？

原來懷孕時可以喝紅棗水，一般人平時的時候喝也好處多多：

紅棗可用水煮或直接泡熱水喝，如果覺得沒味道可以加蜂蜜或冰糖。建議在餐後或睡前喝。記得要將紅棗切開或剪開來煮味道才會出來。

紅棗可以補中益氣、養血安神，特別真對脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者，紅棗是良好的保健營養品。

紅棗能保護肝臟，提高吞嚥，緩和藥性的功能。

紅棗含有豐富營養成分：蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素Ａ、維生素Ｃ、微量鈣多氨基酸等。

最新研究發現紅棗可以使血中氧量增強，滋養全身細胞。

對於哺乳的產婦，紅棗有促進乳汁分泌的作用。

上網還看到有人說如果孕吐很嚴重，也可以喝紅棗冰糖水來止吐喔～ （紅棗10顆+冰糖+300CC水）如果你孕吐嚴重，不訪試試看！

我猜想我可能是缺少運動～ 還有加上腸胃吸收不好～ 我覺得我胃容易脹氣有便秘的情況，這些都會造成貧血～現在要多運動，然後開始來煮紅棗水喝囉！

另外提醒，吃血補血是錯誤的觀念喔！應多補充鐵質、瘦肉、肝臟、腎臟、骨髓、蛋類、乳類、紅棗、蘋果等。

多吃高蛋白質、高鐵、高熱量，及維他命B群、葉酸等食物有助於造血的食品。

補血的食物：金針菜、龍眼肉、紅羅蔔、黑豆、菠菜 、葡萄乾、蘋果、葡萄、乾果類、全榖類、蔬菜類、蛋、桃、杏、黑芝麻、胚芽、大豆、海藻等；肉類則以牛肉、瘦豬肉、豬肝、雞肉、紅色肉類為主。

含維他命Ｃ的食物：橘子、鳳梨、草莓、獼猴桃、大山楂、桂圓、白菜、菜花等，多吃可促進鐵的吸收。

含葉酸的食物：蛋黃、鮭魚、肝臟、小麥胚芽、牡蠣、大豆、蠶豆、西瓜、香蕉、草莓、橘子、桃子、紅蘿蔔、波菜、葡萄、小黃瓜、高麗菜、肝臟、貝類、魚肉、乳酪、牛肉等～

在此跟大家分享可以買這個無糖、無防腐劑的全天然的黑豆芝麻粉，我有時候加一尺在牛奶或豆漿裡面泡著喝，很香又不怕糖分高：

 最後小小提醒，孕媽咪們記得吃完喝完要刷牙喔～隨時保持牙齒清潔乾淨！